[Zdrowie] Jak sobie radzić z jet lagiem ?

Choroba cywilizacyjna teraźniejszych czasów. Cierpi na nią około 30-40% światowej ludności. Składają się na nią między innymi stres, szybkie tempo życia i zbyt dużo pracy. Jak podają źródła medyczne bezsenność to problemy z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Przyczyną bezsenności może być także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Syndrom jet lagu pojawia się podczas podróży w kierunku równoleżnikowym. To, jak mocno odczujemy syndrom jet lagu uzależnione jest od liczby przekroczonych stref czasowych oraz kierunku podróży. Trudniej znosimy podróże na wschód. Oznaki jet lagu to: niemożność skupienia uwagi, zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja. Syndrom ten powoduje zaburzenia procesów fizjologicznych uzależnionych od rytmu okołodobowego oraz zaburzenia homeostazy organizmu. Pomocne w takiej sytuacji może być odpowiednie zażywanie melatoniny, krótko działające leki nasenne oraz stopniowe dopasowywanie się do funkcjonującej różnicy czasu. Ok. 2-3 dni powinien trwać proces adaptacyjny. tags: bezsenność, jet lag